ダイエット成功のカギは１日５食にすること！

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です

今回はダイエット中に５食食べた方がいい理由についてご説明していきます

結論

①血糖値の上昇が緩やかになり体脂肪になりにくい

②コンスタントに食べることにより空腹を感じにくい

③たんぱく質の摂取量を確保できる

この３点になります。

ごはんを一気に食べたり前の食事から時間が空きすぎてしまうと血糖値が急上昇してしまい脂肪細胞が作られやすくなります

また空腹時間が長いと暴飲暴食の原因となります。

そこでコンスタントに食事をとることにより上記の問題解決につながります。

５食食べるのがきつい方は

３食＋プロテイン２回

これで完璧です！ぜひダイエット頑張っている方このメニューを試してみてください！

パーソナルジムＴ&Ｒ代表　伊東